Suve šljive prepoznatljive su po tamnoj boji i prijatno slatkastom ukusu, ali i po visokoj nutritivnoj vrednosti.

Bogate su dijetetskim vlaknima, vitaminima — naročito vitaminom K i pojedinim vitaminima B kompleksa — kao i mineralima poput kalijuma i magnezijuma.

Najčešće se koriste radi boljeg varenja, ali njihova uloga u ishrani ide mnogo dalje od toga. Mogu se jesti same, koristiti u pripremi kolača, kompota i slanih jela, a zahvaljujući prirodnoj slatkoći često služe kao zdravija alternativa rafinisanom šećeru.

Kako navodi magazin Health, redovno konzumiranje suvih šljiva može povoljno uticati na zdravlje kostiju i pomoći u regulisanju telesne težine.

Doprinose zdravlju creva

Suve šljive mogu igrati važnu ulogu u očuvanju zdravog crevnog mikrobioma — složenog sistema korisnih mikroorganizama u digestivnom traktu. Istraživanja pokazuju da mogu podstaći rast bakterija iz porodice Lachnospiraceae, koje su povezane sa smanjenjem upalnih procesa i očuvanjem crevne sluznice.

Takođe povećavaju prisustvo bifidobakterija, koje su važne za zdravu probavu, jačanje imuniteta i smanjenje rizika od gastrointestinalnih infekcija i raka debelog creva.

Ublažavaju zatvor

Jedna od najpoznatijih koristi suvih šljiva jeste njihova sposobnost da olakšaju zatvor i doprinesu redovnom pražnjenju creva. Mogu smanjiti potrebu za naprezanjem i pomoći prirodnom ritmu varenja.

Poboljšavaju kvalitet ishrane

Konzumacija suvog voća, uključujući suve šljive, često se dovodi u vezu s kvalitetnijim prehrambenim navikama. Ovo voće je dobar izvor vlakana i kalijuma, a osobe koje ga redovno jedu obično unose više voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki i biljnih proteina.

Istovremeno, u njihovoj ishrani je manji unos natrijuma, rafinisanih žitarica i zasićenih masti.

Štite zdravlje kostiju

Zahvaljujući fenolnim jedinjenjima, vitaminu K i kalijumu, suve šljive mogu imati poseban zaštitni efekat na kosti. Istraživanja ukazuju da mogu podstaći formiranje koštanog tkiva i usporiti gubitak koštane mase.

Pozitivni efekti primećeni su i kod žena u postmenopauzi, ali i kod muškaraca, kada je u pitanju očuvanje gustine kostiju.

Pomažu u kontroli telesne težine

Visok sadržaj vlakana čini suve šljive korisnim saveznikom u regulisanju telesne težine. Hrana bogata vlaknima produžava osećaj sitosti, što može doprineti smanjenju unosa kalorija i mršavljenju.

Uprkos slatkom ukusu, suve šljive ne izazivaju nagle skokove šećera u krvi niti insulina. Ljudi koji redovno jedu suvo voće često imaju niži indeks telesne mase (BMI) i manji obim struka.

Mogu doprineti snižavanju holesterola

Kao užina, suve šljive mogu pomoći u smanjenju „lošeg“ LDL holesterola. Istraživanja pokazuju da su efikasnije u tom pogledu u poređenju sa industrijskim pecivima poput mafina.

Mogući rizici

U većini slučajeva, suve šljive su bezbedne za konzumaciju, ali kod određenih osoba mogu izazvati neželjene efekte. Oni koji su alergični na koštuničavo voće mogu imati i reakciju na suve šljive.

Zbog visokog sadržaja vlakana, preterana konzumacija može dovesti do nadutosti ili proliva, pa se preporučuje postepeno uvođenje u ishranu.

Osobe koje koriste lekove za razređivanje krvi treba da budu oprezne, jer suve šljive sadrže veće količine vitamina K, koji može uticati na zgrušavanje krvi ukoliko se unosi u većim količinama.

(B92, Foto: Shutterstock/rsooll)

Ministar zdravlja Sjedinjenih Američkih Država Robert F. Kenedi mlađi izjavio je danas tokom sastanka kabineta da je administracija američkog predsednika Donalda Trampa naručila više desetina studija, "možda čak više od 100" o autizmu.

"Uradićemo to za Vas", rekao je Kenedi Trampu, navodi NBC Njuz.

Kenedi i drugi visoki zvaničnici više puta su tvrdili da vakcine izazivaju autizam, što je, kako ističe NBC, tvrdnja koju su stotine naučnih studija opovrgle.

Komitet za bezbednost vakcina Svetske zdravstvene organizacije (SZO) saopštio je ranije, 11. decembra prošle godine, da najnoviji pregledi naučnih dokaza ponovo potvrđuju da ne postoji veza između vakcina i poremećaja iz spektra autizma.

Globalni savetodavni komitet SZO za bezbednost vakcina analizirao je dva sistematska pregleda koji obuhvataju studije objavljene od 2010. do avgusta 2025. godine.

Pregledi su obuhvatili vakcine uopšte, kao i vakcine koje sadrže tiomersal - konzervans na bazi žive koji je godinama meta neutemeljenih tvrdnji da doprinosi autizmu.

Saopštenje SZO izdato je nakon što je Kenedi Mlađi sredinom novembra rekao za Njujork tajms da je naložio Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) da preispita svoj dugogodišnji stav da vakcine ne izazivaju autizam.

(B92, Foto: Shutterstock/Fer Gregory)

MOSKVA - Vakcine za liječenje raka i HIV-a su obećavajuće i imaju šanse za uspjeh, izjavio je danas Batir Berdikličev, šef kancelarije Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) u Rusiji.

- Vjerujemo da su mRNK vakcine za terapiju raka obećavajuća inovativna platforma. Rana klinička ispitivanja pokazuju da takve vakcine mogu stimulisati imuni sistem i pokazati pozitivne rezultate kod nekih vrsta raka - izjavio je Berdikličev u intervjuu za agenciju TASS.

Prema riječima šefa kancelarije SZO u Ruskoj Federaciji, ova oblast nauke se izuzetno brzo razvija u mnogim zemljama, ali vrijedi naglasiti da je većina dosadašnjih podataka još preliminarna ili se odnosi na uske grupe pacijenata.

- Potrebna su veća, dugoročnija ispitivanja kako bi se potvrdila efikasnost mRNK vakcina kod različitih vrsta raka. Trenutno, SZO nema odobrene mRNK vakcine za liječenje raka - napomenuo je on.

Dodao je da kada je riječ o terapiji HIV-a, istraživanje vakcina je takođe u toku, ali su još uvijek u fazi razvoja i testiranja.

- Međutim, važno je napomenuti da je SZO 2025. godine preporučila upotrebu novog lijeka, lenakapavira, kao injekcije dva puta godišnje kao dodatnu preekspozicionu profilaksu za HIV infekciju - objasnio je Berdikličev i dodao da je taj lijek značajno pojednostavljuje prevenciju kod inficiranih.

On je rekao da su izgledi za efikasne tretmane raka i HIV-a zaista ohrabrujući, ali je važno pristupiti im sa naučnom strogošću i oprezom kako bi se osigurala bezbjednost i korist za sve pacijente.

(Glas Srpske, Foto: Agencije | Ilustracija)

Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savjetuju da birate trening kod kuće.

Održavanje kontinuiteta fizičke aktivnosti je važno za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, a treneri navode da jednake rezultate možete postići trenirajući i kod kuće.

Fizička aktivnost tokom zimskih mjeseci nije samo metoda za održavanje forme, već je važna i za jačanje imuniteta, čime organizam postaje otporniji na sezonske prehlade i viruse, piše Healthline.

Redovno vježbanje podstiče metabolizam i doprinosi sprječavanju gojaznosti.

Prilikom treninga kod kuće, dolazi do poboljšanja kvalitete sna i povećanja nivoa energije, što je od važnosti u periodu kada nedostatak sunčeve svjetlosti dovodi do osjećaja umora.

Za kvalitetan trening kod kuće nije potrebna skupa oprema, niti velik prostor. Prije početka svakog treninga, ključno je da pripremite tijelo tako što ćete raditi vježbe za zagrijavanje 10 minuta, nakon čega slijedi glavni dio treninga.

Efikasne vježbe za cijelo tijelo

Čučnjevi su temeljna vježba, koja aktivira mišiće nogu i gluteusa. Nakon toga sklekovi se mogu izvoditi u klasičnoj ili prilagođenoj verziji na kolenima, a usmjereni su na jačanje gornjeg dijela tijela.

Uz to, plank je vježba idealna je za jačanje tijela, dok iskoraci aktiviraju mišiće nogu i unapređuju ravnotežu.

Ove vježbe mogu da se kombinuju kao kružni trening, pri čemu se svaka vježba izvodi u rasponu od 10 do 15 ponavljanja kroz nekoliko serija, uz kratke pauze.

Shodno činjenici da trenirate kod kuće, savjetuje se da kreirate rutinu, odnosno izvođenje treninga u isto vrijeme, prenosi B92.

(Glas Srpske, Foto: Longevity)