Idealna tjelesna težina nije samo estetsko pitanje, već se često povezuje i sa opštim zdravstvenim stanjem i rizikom od različitih bolesti.
Iako se godinama koristi indeks tjelesne mase (BMI), sve više stručnjaka ističe da on ne daje potpunu sliku, pa se traže preciznije formule koje uključuju visinu, građu i godine.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
BMI kao osnovni, ali ograničen pokazatelj
Indeks tjelesne mase dobija se jednostavnom formulom – dijeljenjem tjelesne težine u kilogramima sa kvadratom visine.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Prema standardnim vrijednostima, BMI ispod 18,5 ukazuje na pothranjenost, dok vrijednosti iznad 30 ukazuju na gojaznost različitog stepena.
Međutim, BMI ne uzima u obzir mišićnu masu, građu tijela i godine, zbog čega može dati samo okvirnu procjenu.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Krefova formula: Precizniji pristup idealnoj težini
Jedna od alternativa koja se često navodi u popularnoj medicinskoj literaturi jeste Krefova formula, koja pokušava preciznije da odredi optimalnu težinu u odnosu na visinu i godine.
Ova metoda razlikuje tri tipa građe tijela:
- prosječna građa
- krupnija građa
- sitnija građa
Kako se računa idealna težina
Prema ovoj formuli, osnovni princip je:
(visina u cm−100)+(10godine)×korekcioni faktor
Korekcioni faktor zavisi od građe tijela, pa se rezultat prilagođava individualnim razlikama.
Primjeri pokazuju da se ista visina i godine mogu različito vrednovati u zavisnosti od tipa građe, što daje personalizovaniji rezultat od BMI sistema.
Obim struka kao važan pokazatelj zdravlja
Jedan od najjednostavnijih načina procjene rizika po zdravlje jeste mjerenje obima struka.
Ako je obim struka jednak polovini visine ili manji, smatra se da je nivo masnoće u granicama normale.
Odnos struka i kukova koristi se kao dodatni indikator raspodjele masnoće u tijelu, a viši odnos može ukazivati na povećan zdravstveni rizik.
Šta pokazuje odnos struka i kukova
Pored same težine, važan je i raspored masnog tkiva.
Prema smjernicama Svjetska zdravstvena organizacija:
- vrijednost iznad 0,9 kod muškaraca
- vrijednost iznad 0,85 kod žena
- ukazuje na povećan rizik po zdravlje.
Idealna težina ne može se svesti na jednu univerzalnu brojku, već zavisi od više faktora – visine, građe, godina i raspodjele masnoće u tijelu.
Zato se savremeni pristup sve više oslanja na kombinaciju više metoda, a ne samo na jednu formulu, kako bi se dobila realnija slika zdravstvenog stanja, piše Ona.rs.
